โทษของการอดอาหาร

สาวๆหลายคนนิยมใช้วิธีนี้ในการลดน้ำหนัก กันเป็นส่วนใหญ่เพราะสามารถทำได้ง่ายและเห็นผล แต่ท่านรู้หรือไม่ว่าการอดอาหารนั้นมีโทษหลายอย่างกับร่างกายเช่น ทำให้เป็นโรคกระเพาะอาหาร และถ้ายิ่งวัยที่กำลังเจริญเติบโตด้วยแล้วยิ่งไม่ควรอดอาหารเพราะจะทำให้ขาด สารอาหารในการบำรุงร่างกายทำให้ร่างกายนั้นไม่พร้องต่อการใช้ชีวิต

อาหารที่ทานแล้วไม่อ้วน 

 ถ้า พูดถึงอาหารที่ท่านแล้วไม่อ้วนก็คงต้องเป็นสลัดแน่ๆ ซึ่งสลัดนั้นนอกจะทานแล้วไม่อ้วนยังมีสารอาหารมากมายจากผักและผลไม้ที่บำรุง ร่ายกายได้เป็นอย่างดี ซึ่งเมนูยอดฮิตสำหรับสลัดก็คือ
สลัดผลไม้ สลัดผัก สลัดทูน่า สลัดข้าวโพด เป็นต้นและนอกจากยังมีอาหารพื้นบ้านของอีสานที่ฮิตกันทั่วบ้านทั่วเมืองก็ คือ ส้มตำนั้นเอง ซึ่งส้มตำนี้ก็มีสารอาหารจะผลไม้ไม่น้อยเลยที่เดียวอีกทั้งยังช่วยเรื่องผิว พรรณให้สวยงามจากคุณค่าของมะละกออีกด้วย

อาหารที่ทานแล้วอ้วน
เรา ควรที่จะหลีกเลี่ยงอาหารประเภทที่มีไขมันสูง เช่นอาหารพวกทอด หรือ อาหารที่มีไขมันสูงในเนื้อสัตว์เป็นส่วนประกอบ นอกจากอาหารพวกนี้จะทำให้ท่านอ้วนแล้วยังจะทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ ทั้งที่มาจะอาหารและโรคที่จะมากับความอ้วน

ผู้สูงอายุควรออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักอย่างไร
สำหรับผู้ สูงอายุแล้วการออกกำลังอาจจะเป็นเรื่องที่อยากต่อการปฎิบัติเพราะถ้าหากออก กำลังกายอย่างมากหรือแรงจนเกินไปก็อาจเกิดผลเสียได้ เพราะผู้สูงอายุนั้นมีร่ายกายที่อ่อนแอ่และบอบบาง เพราะฉนั้นการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุก็คือการเดิน เดินช้าๆ ไปเรื่อยๆ จะทำให้เลือดลมนั้นค่อยๆสูบฉีดได้ดีและไม่มากจนเกินไป

ความอ้วนนำไปสู่โรคอะไรบ้าง?
 ความ อ้วนนั้นทำให้มีโอกาสเป็นโรคต่างๆได้หายชนิด เช่น โรคเบาหวาน โรคไขมันอุดตัน โรคไขมันในเส้นเลือด โรคความดันโลหิตสูง โรคเข่าเสื่อมเพราะน้ำหนักตัวมาก เป็นต้น

ความอ้วนนั้นทำให้เกิดโรคต่างๆมากมาย

หากคนนั้นชอบรับประทานอาหารต่างๆตามใจโดยไม่คำนึกถึงผมเสียที่จะตามมาทีหลังทำให้เกิดโรคต่างๆมากมายตามมา ซึ่งการรับประทานอาหารนั้นเป็นเรื่องที่สำคัญมากถ้าหากท่านรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือ ของที่ย่าง ทอด ปิ้ง ก็อาจจะทำให้เกิดโรคต่างๆนั้นได้อย่างง่ายๆ เช่น

โรคที่มากับความอ้วนเช่น โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคไขมันอุดตัน เส้นเลือดอุดตัน โรคเข่าเสือม และโรคต่างๆอีกมากมาย

โรคที่มากับการรับประทานอาหารประเภททอดหรือย่าง ซึ่งอาหารที่มาจาการทอดนั้นส่วนมาพ่อค้าแม่ค้าจะใช้น้ำมันที่มีการทอดซ้ำกับหลายๆครั้ง ทำให้เกิดสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายแล้วทำให้เป็นมะเร็งในที่สุด หรืออาหารที่มาจาการย่างก็เช่นกัน จะทำให้เกิดอันตรายกับร่างกายได้มากทีเดียว


แล้วอาหารแบบไหนที่เหมาะกับร่างกาย
 อาหารที่หมาะกับร่างการที่สุดไม่ว่าคนหรือสัตว์นั้นก็คือผักและผลไม้ เพราะด้วยคุณค่าอันมหาศาลที่สามารถช่วยในเรื่องของผิวพรรณ และ การขับถ่ายอีกทังยังมีผลการวิจัยต่างๆออกมาว่ามีผลไม้ที่สามารถป้องกันและรักษาโรคต่างๆที่ค่อนข้างดี แต่ถ้าหากจะรับประทานแต่ผักหรือผลไม้ก็อาจจะได้รับคุณค่าทางอาหารที่ไม่เพียงพอ อาหารที่ดีต่างสุขภาพอีกอย่างก็คือการรับประทานปลานั้นเองโดยเฉพาะปลาน้ำลึกที่ว่ากันว่ามีสารอาหารที่ช่วยในการพัฒนาสมองได้ดีอีกด้วย

วิธีลดน้ำหนักโดยธรรมชาติปลอดภัยต่อร่างกาย
 ซึ่งในปัจจุบันมีวิธีการลดน้ำหนักมากมายเช่น ยาลดความอ้วนที่มีขายตามตลาดทั่วไป  คุณรู้หรือไม่ว่ายาเหล่านี้มีอันตรายต่างๆมากมาย เพราะบางคนรับประทานเข้าไปเพียงไม่กี่นาทีก็ทำให้เสียชีวิตทันที การออกกำลังกายจึงเป็นวิธีที่ลดความอ้วนที่ดีที่สุดแล้ว นอกจากจะไม่มีอันตรายและให้ทำให้เราใช้เวลาอย่างมีคุณค่าอีกด้วย

ผลไม้ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

ผลไม้เป็นสิ่งสำคัญเพราะอุดมไปด้วยคุณค่าทางอาหารและวิตามินต่างๆมากมาย ทั้งยังมีกากใยที่สามารถช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี  การลดน้ำหนักหากคุณต้องการมีสุขภาพดีและห่างไกลต่อโรคต่างๆก็ควรที่จะให้ความสำคัญกับเรื่องของอาหารให้มาก เคยได้ยินหรือไม่ว่ารับประทานอะไรก็ได้แบบนั้น นีีคือเรื่องจริงสุขภาพดีนั้นหาซื้อไม่ได้แต่คุณสามารถทำได้!

มะละกอ: มะละกอ นั้นเป็นผลไม้ที่มีกากใยสูงสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้เพราะเหมาะ สำหรับคนที่มีปัญหาในเรื่องของการขับถ่าย และนอกจากนี้มะละกอสุกยังมีรสชาติที่อร่อยน่ารับประทานอีกด้วย

ฝรั่ง: ฝรั่ง นั้นเป็นผลไม้ที่ขึ้นชื่อเรื่องวิตามินชีและใยอาหารสูงช่วยบรรเทาอาการหวัด และการขับถ่ายได้ดี  และนอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงอีกด้วย ที่ช่วยในการยับยั้งความชรา

แอปเปิล: แอปเปิ้ลนั้นเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์และวิตามินสูงแถมยังช่วยในเรื่องของผิวพรรณ สามารถนำมาเป็นรับประทานแทนอาหารมื้อเย็นได้ดี

กล้วยน้ำว้า: เป็นผลไม้อีกชนิดนึ่งที่สามารถรับประทานได้ดี และมีรสชาติรสที่ถูกปากไม่ว่าจะคนหรือสัตว์ กล้วยนั้นเป็นผลไม้ที่มี โพแทสเซียม ไฟเบอร์ และวิตามินบี 6 ที่สูงและเป็นผลไม้อีกชนิดที่ทานแล้วคุณจะรู้สึกอิ่มไปนานซึ่งจะเหมาะกับ เป็นอาหารที่รับประทานสำหรับการลดน้ำหนักได้ดีทีเดียว

กีวี: เป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สูง มีรสชาติอมเปรี๊ยวซึ่งสาวๆหลายคนชอบนำมาทำเป็นน้ำผลไม้

มะม่วง: ซึ่งเป็นผลไม้ที่สามารถทานได้ทั้งสุกและดิบ นอกจากนี้มะม่วงนั้นมีใยอาหารช่วยในการขับถ่ายได้ดีเหมาะกับทุกวัย

ส้ม: ส้ม เป็นผลไม้ยอดฮิตอีกชนิดนึ่งและเป็นที่นิยมเนื่องจากส้มมีรสชาติที่หวาน หอมอร่อยและราคาไม่แพง จึงทำให้สูงนั้นเป็นผลไม้ที่เป็นที่นิยม นอกจากนี้ส้มนั้นยังมีวิตามินซีที่สูงเหมาะสำหรับช่วยบรรเทาอาการหวัดได้ดี และใยหารมี่มากสามารถช่วยในเรื่องของการขับถ่ายได้ดี

สับปะรด : ซึ่งสับปะรดนั้นเป็นผลไม้ที่มีรสชาติกรอบและหวานและมีกากใยที่สูงมาก เหมาะแก่การขับถ่ายได้ดี


การรับประทานผลไม้เป็นประจำจะทำให้ผิวพรรณของเรานั้นดูผุดผ่อง สดใสและร่างกายแข็งแรงและที่สำคัญใครที่มีปัญหาเรื่องระบบขับถ่ายไม่ดีผลไม้นั้นมีกากใยสูงซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณนั้นดีขึ้นอย่างแน่นอน

วิธีลดน้ำหนักลดความอ้วนด้วยวิธีการออกกำลังกาย

ถ้าพูดถึงในเรื่องที่ผู้หญิงหลายคนต้องยอมเสียเงินจำนวนมากก็คงไม่พ้นเรื่องความสวยความงามและการลดน้ำหนักเป็นแน่ ซึ่งวิธีลดน้ําหนักนั้นมีหลายวิธีเช่น รับประทานยาเพื่อลดน้ำหนัก อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก หรือในปัจจุบันซึ่งมีการผ่าตัดเพื่อลดน้ำหนักกันด้วย ซึ่งการลดน้ำหนักในแบบต่างๆที่ได้พูดไปนั้น การลดความอ้วนด้วยยาหรืออาหารเสริมต่างๆเราควรจะดูที่มาที่ไปและมาตราฐานต่างๆด้วย เพราะในปัจจุบันมีข่าวยาลดความอ้วนปลอมระบาดอย่างมาก ซึ่งจะทำให้เกิดอันตรายกับท่านได้ วันนี้เราเลยมาบอกวิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆโดยวิธีธรรมชาติเพื่อเป็นอีกทางเลือกสำหรับท่านผู้หญิงหลายๆคน

วิธีลดน้ำหนักหรือลดความอ้วนด้วยวิธีธรรมชาติ

วิธีต่อไปนี้เป็นกีฬายอดฮิตสำหรับการออกกำลังกาย:

เดิน -  หลายท่านคงสงสัยว่าการเดินก็สามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้ด้วยหรือ คำตอบก็คือจริง แต่ท่านต้องทำเป็นเวลานานหลายชั่วโมงท่านจึงจะเห็นผล ซึ่งเคยมีโฆษณาที่บอกว่าการขยับเท่ากับออกกำลังกาย การเดินนั้นเป็นวิธีที่ง่ายที่สุด ท่านลองเปลี่ยนพฤติกรรมง่ายเวลาท่านไปซึ่งของใช้ต่างๆหรือไปรับประทานอาหารที่ไม่ไกลมากนักท่านลองเปลี่ยนจากนั่งรถมาเป็นเดินดูบ้างเพื่อสุขภาพของท่านเอง

 วิ่ง - วิธีนี้คุณสามารถทำได้ง่ายๆ การวิ่งนั้นจัดเป็นการออกกำลังกายที่คนส่วนมานิยมทำกันและสามารถลดความอ้วนได้อย่างรวดเร็ว แต่วิธีนี้จะมีข้อเสียคือเพราะการวิ่งตามท้องถนนอาจทำให้ท่านได้รับมลพิษต่างๆจากควันรถยนต์ได้ ทางที่ดีถ้าไม่มีสวนสาธารณะใกล้บ้านเราควรซื้อเครื่องออกกำลังกายมาไว้ที่บ้านเพื่อที่ท่านจะได้สามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่าเสมอแล้วไม่เสี่ยงต่อการสูดดมครับหรืออันตรายจากรถยนต์ ในปัจจุบันนั้นเครื่องออกกำลังกายแบบวิ่งนั้นมีราคาที่ถูกลดกว่าแต่ก่อนมาก เราสามารถซื้อมาเป็นเจ้าของได้ง่ายๆ

เต้น  - วิธีการเต้นนั้นเป็นวิธียอดฮิตที่สุดสำหรับหนุ่มสาววัยรุ่นเพราะ ได้ทั้งสนุกและมันส์ไปในตัว การเต้นตามวีดีโอเกมจะช่วยให้ท่านสามารถออกกำลังกายได้นานมากขึ้น เพราะท่านจะไม่คิดว่าเมื่อไรจะถึงเวลาที่ตั้งไว้ วีดีโอเกมหรือเกมเต้นนั้นสามารถหาได้ง่ายตามเว็บไซต์ทั่วไป

ว่ายน้ำ - การว่ายน้ำนั้นเป็นการออกกำลังกายที่ดีที่สุดเพราะว่าร่ายการของเรานั้นจะไม่เกิดการบอบช้ำน้อยกว่าการเล่นกีฟ้าชนิดอื่นๆ และสามารถออกกำลังกายได่ครบทุกส่วน การว่ายน้ำนั้นเป็นกีฟ้ายอดฮิตมากในช่วงหน้าร้อน เพราะท่านจะผ่อนคลายจากอากาศที่ร้อนได้ดีที่สุด

ฟุตบอล - เป็นกีฬายอดฮิตของหนุ่มๆหลายคนในทุกยุคทุกสมัย แม้กระทั้งสาวๆหลายคนก็ยังชื่นชอบการดูฟุตบอลเป็นจำนวนมาก

บาส  - กีฬาชนิดนี้นอกจากได้สนุกแล้วหลายคนเชื่อกันว่าการเล่นบาสจะทำให้ตัวของเรานั้นสูงขึ้นอีกด้วย เพราะว่ากีฬาบาสนั้นจะต้องการการกระโดดบ่อยๆทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นเกิดการยืดตัว และคงไม่มีใครที่เห็นนักบาสที่ตัวเตี้ยเลยใช่ไหม

ฮูลาฮูป - ฮูลาฮูเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สาวๆส่วนมากนิยมทำกันเพราะใช้พื้นที่ในการเล่นน้อยและสามารถลดน้ำหนักได้อย่ารวดเร็ว และอุปกรณ์ก็สามารถหาได้ค่อนข้างง่าย ถ้าสาวคนไหนไม่มีพื้นที่ในบ้านมาก ฮูลาฮูปนี่เหละเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะเอวหรือพุงจะเล็กลงอย่างเห็นได้ชัดภายในไม่กี่สัปดาห์

กระโดดเชือก - วิธีนี้สามารถเล่นได้ทุกเพศทุกวัยการกระโดดเชือกนั้นต้องอาศัยความเร็วในการเล่นซึ่งทำให้เหนือยง่าย แต่ถ้ารู้จังหวะในการเล่นก็จะสามารถควบคุมการเล่นได้อย่างไม่เหนี่อย วิธีนี้เป็นอีกวิธีที่น่าสนใจทีเดียว